ИНГРЕДИЕНТЫ:
Форель филе (нарезать на порционные кусочки) — 400–500 г.
Масло оливковое — 1 ст. л.
Итальянские приправы — 1 ч. л.
Соль — по вкусу.
Перец черный — по вкусу.
ДЛЯ СОУСА:
Чеснок (нарезать) — 1–2 зубчика.
Томаты вяленые (нарезать) — 80 г.
Шпинат (нарезать) — 150 г.
Оливки — 150 г.
Бульон — 60 мл.
Молоко кокосовое — 180 мл.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Промокните филе форели бумажными салфетками, посолите, приправьте перцем и итальянской приправой. Разогрейте сковородку на сильном огне, добавьте масло, обжарьте рыбу по 4–6 минут с каждой стороны. Переложите рыбу на тарелку. В той же сковородке обжарьте чеснок до появления аромата. Добавьте томаты, оливки, шпинат, бульон, перемешайте, томите на малом огне до увядания шпината. Добавьте кокосовое молоко (можно заменить коровьими сливками 10%), готовьте еще несколько минут. Верните рыбу в сковородку, перемешайте и готовьте еще минуту. Посолите и поперчите при необходимости, подавайте с соусом. Приятного аппетита!
ЯРКИЙ САЛАТ, КОТОРЫЙ ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ
ИНГРЕДИНТЫ на 4-6 порций: ⠀
Помидоры – 700 гр.
Соли – 1/2 ч.л.
Перец черный – 1/4 ч.л.
Чеснок (измельчить) – 2-3 зубчика.
Салат (мелко-нарезанного) – 4 чашки.
Фасоль (консервированная, промыть) – 800 гр.
Кукуруза (консервированная) – 2 чашки.
Огурец (нарезать) – 1 большой.
Лук красный (нарезать) – 1 средний.
ЗАПРАВКА:
Растительного йогурта/сметаны/майонеза – 1 чашка.
Молока несладкого миндального (чтобы соус не был сильно густым) – 1-2 ст.л.
Горчица (по-Дижонски) – 1 ст.л.
Перца чёрного и соли – 1/4 ч.л.
Чеснок гранулированный – 2 ч.л.
Лук гранулированный – 1 ч.л.
Укроп (петрушка) – 3 ст.л.
Лук зелёный (мелко нарезать) – 3 ст.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сначала сделайте заправку: соедините все ингредиенты и поставьте в холодильник. Соедините помидоры, чеснок, соль и перец, хорошо перемешайте. Выложите слоями: Кукуруза, лук и фасоль, помидоры, огурцы, салат. Заправляйте салат прямо перед подачей.